容量不足からの脱出
この時期、クリスマスやお正月多くのイベント等も多く写真や動画を撮影する機会も多くなる方は多いかと思います。
そんな時に撮影ができなかったり、必要なアプリがインストール出来ないと困ることもあると思います。
よくあるケースとしてカメラアプリを使おうとすると、
「ストレージの空き領域がありません」
この表示が出たことはありませんか？
iPhoneの容量がパンパンになると動作が重くなるだけでなく、最悪の場合はリンゴループ（再起動を繰り返す）などの不具合につながることもしばしばあります。
OSのアップデートも出来なくなるのでセキュリティ面でも不安が残るようになります。
この記事では、容量不足を解消するための具体的な手順と、意外と知られていないテクニックを解説します。
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1. まずは現状把握：何が容量を圧迫している？
対策をする前に、「何が」ストレージを占めているのかを正確に把握しましょう。
確認手順
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「設定」アプリを開く
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「一般」をタップ
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「iPhoneストレージ」を選択
画面上部に色分けされた棒グラフが表示されます。
ここで「写真」「App」「システムデータ」など、どの項目が多いかを確認してください。
2. 写真・動画のダイエット
多くの人にとって、容量不足の最大の原因は「写真と動画」です。
削除する前に、設定を見直すだけで数GBの空きを作れる可能性があります。
① 「iPhoneのストレージを最適化」を使う
iCloudを活用し、iPhone本体には画質を落とした軽いデータを、iCloudにはオリジナル画質を保存する設定です。
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手順：「設定」>「写真」>「iPhoneのストレージを最適化」にチェック
② 動画の画質設定を見直す
今後撮影する動画の容量を抑えることも重要です。日常の記録に4K画質は必要ない場合がほとんどです。
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変更手順：「設定」>「カメラ」>「ビデオ撮影」から「1080p」などを選択。
③ 「最近削除した項目」を空にする
写真を削除しても、30日間はゴミ箱の中に残っており、ストレージを占有し続けています。
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手順：「写真アプリ」>「アルバム」> 下部の「最近削除した項目」> 右上「選択」>「すべて削除」
3. アプリの整理と「取り除く」機能
使っていないアプリが画面を埋め尽くしていませんか？
アプリの整理には2つの方法があります。
「Appを削除」と「Appを取り除く」の違い
「Appを取り除く」機能は非常に優秀です。
ゲームのセーブデータやLINEのトーク履歴などの「書類とデータ」を残したまま、アプリのプログラムサイズ分だけiPhone容量を空けることができます。
再インストールすれば元通りに使えます。
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手順：「iPhoneストレージ」画面 > 対象のアプリを選択 > 「Appを取り除く」
4. 意外な盲点！LINEとブラウザのキャッシュ削除
「写真もアプリも消したのに、まだ容量不足だ…」 そんな時に疑うべきは、アプリ内に溜まった「キャッシュ（一時データ）」です。特にLINEとSafariの影響が大きいです。
LINEのキャッシュ削除
LINEは写真やスタンプの読み込みを速くするために、多くのデータを一時保存しています。これを削除してもトーク履歴は消えません。
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LINEアプリのホーム画面右上の「歯車マーク（設定）」
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「トーク」>「データの削除」
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「キャッシュ」の横にある「削除」をタップ
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注意：「すべてのトーク履歴」などは選択しないよう注意してください。
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Safari（ブラウザ）の履歴消去
Webサイトの閲覧履歴やデータも蓄積されます。
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手順：「設定」>「Safari」>「履歴とWebサイトデータを消去」
5. 最後の手段：バックアップと「初期化」
上記をすべて試しても、「システムデータ（旧称：その他）」が数十GBを占めて消えない場合があります。これはシステムの不具合や、消去され損ねたデータが原因であることが多いです。
この場合、一度iPhoneを初期化し、バックアップから復元することで、劇的にストレージが空くことがあります。
初期化のメリット・デメリット
安全な初期化のステップ
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バックアップを作成（必須）
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iCloudまたはパソコン（iTunes/Finder）で完全なバックアップを取ります。
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初期化を実行
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「設定」>「一般」>「転送またはiPhoneをリセット」>「すべてのコンテンツと設定を消去」
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復元
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初期設定画面でバックアップからデータを戻します。
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初期化は強力な手段ですが、バックアップに失敗するとデータを失うリスクがあります。
ご自宅のWi-Fi環境が不安定な場合や、PCがない場合は無理して行わないことをおすすめします。
▶︎iPhoneのバックアップ方法「iCloud版・iTunes版」をわかりやすく解説！
6. どうしても解決しない場合は？
「自分で初期化するのは怖い」
「写真が多すぎてどうしても入り切らない」
「操作方法が合っているか不安」
これらのお悩みがある場合は、無理に削除を続けたり、放置したりせずに詳しい方にご相談ください。
特に、リンゴループなどの起動不良になる直前は「動作が重い」「アプリが落ちる」などの前兆があります。
もしも起動不良になってしまった場合はご相談ください。
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まとめ
iPhoneの容量不足は、放置すると新しい思い出を残せないだけでなく、iPhone自体の故障リスクも高めます。
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現状確認（何が多いかチェック）
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写真設定（最適化・削除）
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アプリ整理（取り除く機能の活用）
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キャッシュ削除（LINE・Safari）
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最終手段（初期化と復元）
まずはステップ1から順に試してみてください。 快適なiPhoneライフを取り戻しましょう！
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